Ritmo circadiano: o que é e como funciona:apostas para os jogos da copa
apostas para os jogos da copa Por que temos fome perto da hora do almoço e sentimos sono ao anoitecer?
A resposta está no nosso ritmo circadiano — popularmente conhecido como relógio biológico —, que regula as atividades diárias do organismo num períodoapostas para os jogos da copa(aproximadamente) 24 horas.
Este mecanismo interno está presenteapostas para os jogos da copatodos os seres vivos — e mantém nosso corpo funcionando dentroapostas para os jogos da copaum cronograma, dia e noite, onde quer que você esteja.
"Essencialmente, é a representação biológica internaapostas para os jogos da copaum dia", explica Russell Foster, professorapostas para os jogos da copaneurociência circadiana da Universidadeapostas para os jogos da copaOxford, no Reino Unido, à BBC Radio 4.
"Ele oferece uma estrutura temporal para nossa biologia funcionar efetivamente. Temos que entregar a substância certa, nas concentrações certas, para os órgãos certos, na hora certa do dia. E é nosso relógio biológico, nosso sistema circadiano, que nos permite essa organização temporal, essa estrutura temporal."
Ele dita, portanto, o ritmoapostas para os jogos da copapraticamente todas as oscilações que acontecem no nosso organismo — na temperatura corporal, na pressão arterial, nos níveisapostas para os jogos da copahormônio, na produçãoapostas para os jogos da copaurina, na frequência cardíaca, e por aí vai.
E assim nos orientaapostas para os jogos da coparelação à melhor hora do dia para determinadas atividades, como dormir, comer e pensar.
Onde fica este relógio?
Nosso ritmo circadiano é regido por um relógio-mestre localizado no cérebro — mais especificamente, no núcleo supraquiasmático (NSQ), dentro do hipotálamo.
E cada célula do corpo, porapostas para os jogos da copavez, tem seu próprio relógio, os chamados relógios periféricos, que seguem o ritmo do relógio-mestre.
"O relógio-mestre age um pouco como o maestroapostas para os jogos da copauma orquestra, produzindo uma batida temporal regular, a partir da qual todas as bilhõesapostas para os jogos da copacélulas do corpo,apostas para os jogos da copatodos os sistemasapostas para os jogos da copaórgãos do corpo, coordenam esta atividade rítmica e a alinham à rotação da Terraapostas para os jogos da copa24 horas", explica o especialista.
Maisapostas para os jogos da copa24 horas
Mas nosso relógio interno não tem exatamente 24 horas. De acordo com Foster, os ponteiros giram um pouco mais rápido ou devagar, dependendo do indivíduo.
Para sermos mais precisos, um estudo da Universidadeapostas para os jogos da copaHarvard, nos EUA, mostrou que o ritmo circadiano temapostas para os jogos da copamédia 24 horas e 11 minutos — com base no monitoramento diário dos hormônios e da temperatura corporal dos participantes.
Por isso, é preciso acertar diariamente os ponteiros do nosso relógio-mestre,apostas para os jogos da copamodo que fiquemapostas para os jogos da copasincronia com as 24 horas do dia.
E é a nossa exposição diária à luz do Sol — ou melhor, ao ciclo natural claro (dia) / escuro (noite) — que nos mantêm sincronizados com o mundo exterior, ajustando nosso relógio interno.
Basicamente, um grupoapostas para os jogos da copacélulas fotossensíveis presentes na retina do olho detecta a luz ambiente, fornecendo informações por meio do nervo óptico ao cérebro sobre a duração do dia e da noite — o que ajuda a garantir que nosso relógio interno seja mantidoapostas para os jogos da copasincronia com o dia astronômicoapostas para os jogos da copa24 horas.
Sem este mecanismo, os 11 minutos a mais do nosso ritmo circadiano se acumulariam e você acordaria e iria dormir um pouco mais tarde a cada dia.
Por que é importante
A vantagem adaptativaapostas para os jogos da copater um relógio interno é permitir que nosso organismo antecipe certos eventos previsíveis — como o cicloapostas para os jogos da copasono-vigília e as refeições, por exemplo — e se prepare para eles.
Quando anoitece, nosso corpo se prepara para descansar, e começa a produzir melatonina, o hormônio do sono. Ao amanhecer, no entanto, libera cortisol para que a gente desperte.
O cronograma dos hormônios da fome — leptina (responsável pela saciedade) e grelina (por abrir o apetite) — segue o mesmo princípio, ou melhor, o mesmo relógio.
De acordo com Foster, estudos recentes mostram que a liberaçãoapostas para os jogos da copaleptina atinge seu pico por volta das 2h da manhã, e o ponto mais baixo ao meio-dia.
"Normalmente, os altos níveisapostas para os jogos da copaleptina à noite inibem o apetite para que a fome não atrapalhe seu sono."
"Enquanto isso, a grelina é secretada pelo estômago durante o dia e aumentaapostas para os jogos da copaantecipação às refeições", escreveu o especialistaapostas para os jogos da copaum artigo para o jornal britânico Daily Mail.
Ele lembra que não respeitar este ritmo natural pode ter consequências sérias para o nosso organismo.
Pesquisas mostram que viver foraapostas para os jogos da copasincronia pode nos deixar mais vulneráveis a problemasapostas para os jogos da copasaúde, como infecções, câncer, obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e transtornosapostas para os jogos da copasaúde mental, como depressão.
É um desafio real para quem trabalha à noite, sofreapostas para os jogos da copadistúrbios do sono ou apresenta certas deficiências visuais que impedem que a luz chegue às células fotossensíveis da retina.
Como foi descoberto
O astrônomo francês Jean Jacques d'Ortousapostas para os jogos da copaMairan, no século 18, foi um dos primeiros a levantar a hipóteseapostas para os jogos da copaque os seres vivos possuem uma espécieapostas para os jogos da coparelógio interno que regula suas atividades.
Ele fez isso a partir da observaçãoapostas para os jogos da copauma planta: a mimosa, popularmente conhecida como dormideira. Quem conhece sabe que as folhas desta espécie se fecham mediante o toque ou quando anoitece (e voltam a abrir quando o dia amanhece).
E o que De Mairan percebeu por meioapostas para os jogos da copaexperimentos foi que ao colocar a plantaapostas para os jogos da copaum armário fechado — ou seja, na total escuridão —, suas folhas continuaram a reproduzir o mesmo mecanismo por vários dias.
"Ele viu as folhas da planta mimosa abrirem e fecharem sob condições constantes (de escuridão, por exemplo)", explica Foster.
Ou seja, não era só a luz que ditava seu ritmo, mas algo dentro dela.
Mas,apostas para os jogos da copaacordo com o especialista, só há cercaapostas para os jogos da copa60 anos que os pesquisadores começaram a estudar esses ritmos nos seres humanos.
O conhecimento na área foi crescendo a ponto de,apostas para os jogos da copa2017, três cientistas americanos dividirem o Prêmio Nobelapostas para os jogos da copaMedicina por terem desvendado "os mecanismos moleculares que controlam o ritmo circadiano".
"Então sabemos um pouco (sobre o relógio biológico) há algum tempo, como fenomenologia. Mas a coisa realmente empolgante nos últimos 30 anos é que entendemos o que faz o relógio biológico, como os genes e seus produtos proteicos interagem para gerar uma oscilação biológicaapostas para os jogos da copa24 horas", diz Foster.
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