Pesquisa liga ir dormir entre 22h e 23h a menor riscosport 4doenças cardíacas:sport 4

sport 4 Parece haver um horário ideal para dormir — entre 22h e 23h — associado a uma melhor saúde do coração, sugerem pesquisadores que analisaram 88 mil voluntários.

A equipe por trás do estudo, conduzido pelo UK Biobank, acredita que a sincronização do sono para corresponder ao nosso relógio biológico interno pode explicar a associação encontrada com um risco reduzidosport 4ataques cardíacos e derrames.

O UK Biobank é um bancosport 4dados biomédicosport 4grande escala, que contém informações genéticas esport 4saúde detalhadassport 4meio milhãosport 4pessoas no Reino Unido.

O ritmo naturalsport 424 horas do corpo é importante para o bem-estar e o estadosport 4alerta. Também pode afetar fatores como a pressão arterial.

'Coração saudável no longo prazo'

Para chegar a essas descobertas, os pesquisadores coletaram dados sobre os tempossport 4sono e acordadossport 4voluntários ao longosport 4sete dias com um dispositivo semelhante a um relógiosport 4pulso.

E acompanharam o que aconteceu com os participantessport 4termossport 4saúde cardíaca e circulatória durante uma médiasport 4seis anos.

Pouco maissport 43 mil adultos desenvolveram doenças cardiovasculares.

Muitos desses casos ocorreramsport 4pessoas que foram para a cama mais tarde ou mais cedo do que o "ideal" das 22h às 23h.

Essa associação permaneceu após o ajuste para duração e irregularidade do sono.

Os pesquisadores tentaram controlar outros fatores conhecidos por afetar o risco cardíacosport 4uma pessoa, como idade, peso e níveissport 4colesterol, mas enfatizam que seu estudo não pode provar causa e efeito.O autor do estudo, David Plans, da Universidadesport 4Exeter, na Inglaterra, disse: "Embora não possamos concluir a causalidadesport 4nosso estudo, os resultados sugerem que o relógio biológico pode ser afetado dependendo da horasport 4que vamos dormir, com consequências adversas para a saúde cardiovascular".

"O horário mais arriscado é depois da meia-noite, potencialmente porque pode reduzir a probabilidadesport 4ver a luz da manhã, o que zera o relógio biológico."

Regina Giblin, enfermeira cardíaca sênior da ONG British Heart Foundation, disse: "Este grande estudo indica que dormir entre 22h e 23h pode ser o momento ideal para a maioria das pessoas manter o coração saudável no longo prazo".

"No entanto, é importante lembrar que a pesquisa só mostra uma associação e não comprova causa e efeito. Mais pesquisas são necessárias sobre o tempo e a duração do sono como fatorsport 4risco para doenças cardíacas e circulatórias."

Dormir o suficiente é importante para nosso bem-estar geral, bem como para nossa saúde cardíaca e circulatória, e a maioria dos adultos deve dormirsport 4sete a nove horas por noite, disse ela.

"Mas o sono não é o único fator que pode afetar a saúde do coração. Também é importante observar seu estilosport 4vida, como pressão arterial e níveissport 4colesterol, manter um peso saudável e praticar exercícios regularmente, reduzindo o consumosport 4sal e álcool, e uma dieta balanceada também pode ajudar a manter o coração saudável."

O estudo foi publicado na revista científica European Heart Journal.

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