Tomar banho com água fria faz bem?:jogo de buraco gratis online

jogo de buraco gratis online Combater o estresse, ficar alerta e melhorar seu sistema imunológico.

E se você soubesse que existe uma maneirajogo de buraco gratis onlineatingir as três coisasjogo de buraco gratis onlineapenas um minuto?

Um minuto e, claro, um poucojogo de buraco gratis onlinecoragem.

Fique na beirajogo de buraco gratis onlineum lago, rio ou mar quando estiverem frios.

Se você não tiver a sortejogo de buraco gratis onlineestar pertojogo de buraco gratis onlinequalquer um dos espaços acima, uma piscina, um chuveiro ou até mesmo uma mangueira servem.

Respire fundo, invoquejogo de buraco gratis onlineforçajogo de buraco gratis onlinevontade e... renda-se!

Deixe seu corpo sentir,jogo de buraco gratis onlinerepente, a água fria.

Mas por que sofrer tanto quando a água quente é tão confortante?

Nadarjogo de buraco gratis onlineágua fria está virando moda porque acredita-se que pode transformar corpo e mente.

Cientistas têm pesquisado a fisiologia da imersãojogo de buraco gratis onlineágua fria. E parece que,jogo de buraco gratis onlinefato, ela pode ter uma gama surpreendentejogo de buraco gratis onlinebenefícios.

É um campojogo de buraco gratis onlinepesquisa empolgante com potencial para oferecer novos tratamentos para uma variedadejogo de buraco gratis onlinecondições, desde pressão alta e diabetes tipo 2 até depressão e inflamação crônica.

É ajogo de buraco gratis onlinepraia?

Se for, pulejogo de buraco gratis onlinecabeça. Vamos mergulhar na ciência da água fria para descobrir por que ela melhora o seu humor e beneficia o cérebro, o sistema imunológico e o coração.

A água fria estressa o corpo

Ao longo da evolução, o corpo humano desenvolveu uma resposta ao estresse que entra automaticamentejogo de buraco gratis onlineação quando está sob ameaça. O objetivo? A sobrevivência.

É uma resposta limpa e eficiente - tudo entrajogo de buraco gratis onlineação ao mesmo tempo, afetando todo o corpo, do cérebro aos dedos dos pés.

Isso acontece nas imersõesjogo de buraco gratis onlineágua fria porque o corpo a considera uma grande ameaça, ativando a resposta primária ao estresse.

A reação faz você hiperventilar,jogo de buraco gratis onlinefrequência cardíaca disparar e você se encherjogo de buraco gratis onlineadrenalina.

Seus vasos sanguíneos começam a fazer todos os tiposjogo de buraco gratis onlinetruques para mudarjogo de buraco gratis onlineforma, desde encolher rápida e drasticamentejogo de buraco gratis onlinequestãojogo de buraco gratis onlinesegundosjogo de buraco gratis onlinealgumas partes do corpo, até dobrarjogo de buraco gratis onlinetamanhojogo de buraco gratis onlineoutras.

É toda uma orquestrajogo de buraco gratis onlinerespostas que prepara seu corpo para sobreviver.

Mas não fomos ensinados que o estresse é uma coisa ruim?

Então, por que desejar que nosso corpo entre nesse estadojogo de buraco gratis onlinesobrevivência, quando poderia estar desfrutando dos agradáveis ​​efeitos relaxantesjogo de buraco gratis onlineuma xícarajogo de buraco gratis onlinechá e uma manhã tranquila?

Embora o estresse crônico certamente não seja bom, há evidênciasjogo de buraco gratis onlineque uma pequena explosãojogo de buraco gratis onlineestresse, na dose certa, pode ser benéfica.

Só um pouquinho

Nos últimos anos, muitas pesquisas mostraram que um curto períodojogo de buraco gratis onlineestresse pode ser uma coisa boa.

Isso se aplica a uma ampla gamajogo de buraco gratis onlinesituações que os cientistas analisaram, desde falarjogo de buraco gratis onlinepúblico até tentar fazer contasjogo de buraco gratis onlinematemática na cabeça sob pressão.

Como a água fria é uma das maneiras mais eficazesjogo de buraco gratis onlinecriar estressejogo de buraco gratis onlinecurto prazojogo de buraco gratis onlinetodo o corpo, a resposta a ela desencadeia benefícios.

No momento, os cientistas estão analisando como a água fria pode afetar tudo, desde a resposta imunológica e hormônios do estresse a depósitosjogo de buraco gratis onlinegordura que obstruem as artérias.

É uma áreajogo de buraco gratis onlinepesquisa relativamente nova, mas até agora os resultados têm sido promissores.

Quanto tempo você tem que aguentar?

Há evidências crescentesjogo de buraco gratis onlineque os nadadores "de inverno" são mais resistentes a certas doenças e infecções, como as do trato respiratório superior. Indícios mostram que eles têm essas doenças com menos frequência ejogo de buraco gratis onlineforma mais branda.

E os cientistas acham que pode ser a água fria, não a natação, que traz o benefício.

Um estudo controlado randomizado realizado na Holanda durante os mesesjogo de buraco gratis onlineinverno mostrou que voluntários que foram solicitados a tomar banhos friosjogo de buraco gratis online30 segundos todas as manhãs por 60 dias adoeceram 30% menos dias do que o grupojogo de buraco gratis onlinecontrole, que tomava banho quentinho.

Nesse tipojogo de buraco gratis onlineestudo, participantes são selecionados para diferentes gruposjogo de buraco gratis onlineforma aleatória e têm variáveis controladas para avaliar os efeitosjogo de buraco gratis onlineuma intervenção - neste caso, ajogo de buraco gratis onlinetomar banhos frios.

Na Universidadejogo de buraco gratis onlinePortsmouth, na Inglaterra, Mike Tipton, professorjogo de buraco gratis onlineFisiologia Humana e Aplicada no Laboratóriojogo de buraco gratis onlineMeio Ambientes Extremos, tem investigado exatamente o que acontece com o corpo quando submersojogo de buraco gratis onlineágua fria.

"O trabalho que fizemos indica que as pessoas que tomam banhojogo de buraco gratis onlineágua fria melhoraram a função imunológica, e que a melhora não se limita a quem nada ao ar livre."

"Além disso, as medidas dos marcadores da função imunológica parecem indicar que o benefício surgejogo de buraco gratis onlineum mergulho mais curto do que longo."

Boas notícias para quem não gosta da experiência.

"Tudo indica que os efeitos benéficos podem ser decorrentes do resfriamento da pele, mas se a pessoa ficar o tempo suficiente para que os tecidos mais profundos esfriem, o mergulho pode levar à hipotermia, que é prejudicial", alerta o especialista.

Se você é daqueles que sofrem a cada segundo que fica na água fria, vamos esclarecer: quando Tipton falajogo de buraco gratis onlineum período curto, ele se refere a 120 segundos.

"Claro, varia dependendo da pessoa, mas o conselho geral que damos ao tentar proteger as pessoas durante o mergulho na água fria é ficar parado por um minuto a 90 segundos até que possam controlarjogo de buraco gratis onlinerespiração."

Para levantar o clima

Após os mergulhosjogo de buraco gratis onlineágua fria, houve relatosjogo de buraco gratis onlineníveis aumentadosjogo de buraco gratis onlinedopamina, serotonina e b-endorfina, consistentes com o "euforia pós-nado" relatado por muitos entusiastasjogo de buraco gratis onlineágua fria.

Também houve estudosjogo de buraco gratis onlinecasojogo de buraco gratis onlineque nadarjogo de buraco gratis onlineágua fria demonstrou ajudar a reduzir o usojogo de buraco gratis onlineantidepressivos.

E uma áreajogo de buraco gratis onlinepesquisa particularmente interessante é observar como habituar-se ao frio diminui as respostas inflamatórias ao longo do tempo.

Isso é fundamental porque "a inflamação é algo que se acredita ser a basejogo de buraco gratis onlinemuitasjogo de buraco gratis onlinenossas condições modernas, como depressão, Alzheimer, diabetes tipo 2, etc., etc", diz Tipton.

Quanto tempo duram os efeitos?

Em termosjogo de buraco gratis onlinepesquisa neste campo, ainda há um caminho a percorrer. A ciência ainda está engatinhando. Há alguns estudos e muitos relatos anedóticos.

"É uma perspectiva muito empolgante, já que estudamos os efeitos prejudiciais do frio por anos, mas do outro lado dessa facajogo de buraco gratis onlinedois gumes estão os benefíciosjogo de buraco gratis onlinepotencial."

Tipton adverte que é preciso certificar-sejogo de buraco gratis onlineminimizar o primeiro e maximizar o segundo.

"Lembre-se que somos animais tropicais que querem viverjogo de buraco gratis onlinetemperaturasjogo de buraco gratis online28º, então água com temperaturasjogo de buraco gratis online9 ou 10º é particularmente estressante."

Se quiser experimentar, tem que ir passo a passo... ou melhor, gota a gota.

É mais ou menos como você decide começar a correr: você não pula os quilômetros imediatamente. Primeiro você se aquece e vai aos poucos,jogo de buraco gratis onlineforma controlada e gradativa.

Com certeza, ninguém recomendaria que você mergulhassejogo de buraco gratis onlineum rio congelado, a menos que você se adaptasse adequadamente, mas um rápido jatojogo de buraco gratis onlineágua fria por 30 a 40 segundos no finaljogo de buraco gratis onlineum banho matinal é administrável.

Na série Just One Thing (Uma Única Coisa), da Rádio 4 da BBC, o médico Michael Mosley abordajogo de buraco gratis onlinediferentes episódios o que você poderia fazer porjogo de buraco gratis onlinesaúde se tivesse apenas uma escolha.

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