Como superar a tristezaapostas onlineapostas online em loterialoteriauma separação, segundo a ciência:apostas online em loteria

Então, no ano passado, decidi tentar algo diferente. Aos 32 anos, saíapostas onlineapostas online em loterialoteriaLondres — onde vivi por 27 anos — e me mudei para o interior.

A ideiaapostas onlineapostas online em loterialoteriater que viver naquele estadoapostas onlineapostas online em loterialoteriaprecisar "dar a volta por cima", com medo constanteapostas onlineapostas online em loterialoteriaencontrar meu ex — no ônibus, na rua,apostas online em loteriacada esquina — era insuportável.

Eu tinha certeza que recomeçar a vidaapostas online em loteriaum lugar completamente diferente me ajudaria a superar. Não tinha muito dinheiro (apenas algumas centenasapostas onlineapostas online em loterialoterialibras na poupança), mas tinha um projeto e, como sou boaapostas online em loteriaadministrar o orçamento, estava determinada a fazer render o máximo possível.

Nos oito meses seguintes, me dediquei — por faltaapostas onlineapostas online em loterialoteriauma expressão melhor — a uma "terapia do coração".

Eu caminhei por quilômetros. Nadei no mar. Chorei. E trabalhei mais do que nunca. Mas a tristeza devastadora prevaleceu.

Me dei contaapostas onlineapostas online em loterialoteriaque a vida no campo, para uma moradoraapostas onlineapostas online em loterialoterialonga data da cidade grande como eu, era completamente solitária.

Tive a sorteapostas onlineapostas online em loterialoteriacontar com o apoio da família, mas descobri que realmente precisava dos meus amigos. Depoisapostas onlineapostas online em loterialoteriaalgum tempo, a maioria parouapostas onlineapostas online em loterialoterialigar, porque a vida continua, né? As visitas prometidas nunca se concretizaram e me senti mais sozinha do que nunca.

Isso me fez questionar: será que existe uma maneira positivaapostas onlineapostas online em loterialoterialidar com a separação?

Naquela época, eu não tinha um guia. Agora, um ano depois, escrevo esta reportagem para descobrir.

O que é a dor da separação?

"Essencialmente, é um estadoapostas onlineapostas online em loterialoteriaperda emocional devastadora", explica Jo Hemmings, psicólogo comportamental e coachapostas onlineapostas online em loterialoteriarelacionamento.

"Embora seja diferente para cada umapostas onlineapostas online em loterialoterianós, os sentimentos intensosapostas onlineapostas online em loterialoteriatristeza, luto e a sensação avassaladoraapostas onlineapostas online em loterialoterianunca ser capazapostas onlineapostas online em loterialoteriasuperar a dor são comuns."

"Em termos cerebrais, as áreas responsáveis ​​por sentir dor física 'acendem', da mesma forma como se você estivesse realmente sentindo dor. Também desencadeia sintomasapostas onlineapostas online em loterialoteriaabstinência muito semelhantes aos observadosapostas online em loteriaviciados [em drogas]."

Para mim, parecia que o corpo todo estava queimando por dentro.

Gerenciar esses sintomasapostas onlineapostas online em loterialoteriaabstinência é o verdadeiro desafio. A tentaçãoapostas onlineapostas online em loterialoteriasofrer outro golpe — telefonar para o ex, implorar, lembrarapostas onlineapostas online em loterialoteriatudo que vocês já viveram juntos — pode parecer irresistível.

"Em termos emocionais, um rompimento traumático leva aos cinco estágios do luto — negação, raiva, barganha, depressão e, finalmente, aceitação", explica Jo.

"Muitas vezes há recaídas nesse processo."

Como superar a separação

Lidar com o términoapostas onlineapostas online em loterialoteriaum relacionamento é, na minha opinião, uma arte.

Mas não significa que não possamos aprender nada com a ciência.

Vários estudos analisaram o que realmente acontece e como podemos superar a separação.

Uma pesquisa publicada recentemente na revista científica Journal of Experimental Psychology, por exemplo, avaliou a eficáciaapostas onlineapostas online em loterialoteriatrês estratégias: pensar negativamente sobre o ex; aceitar seu amor pelo ex; e se distrair pensandoapostas online em loteriacoisas boas que não têm nada a ver com o ex.

Embora nenhuma delas seja perfeita, as três serviram para diminuir as respostas emocionais dos participantesapostas online em loteriarelação aos ex-parceiros. Portanto, uma combinação das três parece um bom pontoapostas onlineapostas online em loterialoteriapartida.

Repita comigo: 'Seu ex tinha um mau hálito horrível pela manhã e uma admiração doentia pelo som da própria voz — que nojo'.

Em seguida: 'Tudo bem ter amado ele, é uma coisa boa — mesmo que agora você veja que essa pessoa é repugnante'.

E finalmente: 'O tempo não está maravilhoso agora?'

Dee Holmes, especialistaapostas online em loteriarelacionamentos, sugere outro pontoapostas onlineapostas online em loterialoteriapartida interessante:

"Permita-se um tempo para afogar as mágoas um pouco. Não acho excessivo tirar um diaapostas onlineapostas online em loterialoteriafolga do trabalho — se você estiverapostas online em loteriachoque, pode ser a ação mais segura, dependendo do seu emprego."

"Converse com seus amigos e mantenha um diárioapostas onlineapostas online em loterialoteriacomo você se sente", diz ela, "mas não deixe que isso domineapostas onlineapostas online em loterialoteriavida. E (não) tome decisões precipitadas. Você pode achar que não será capazapostas onlineapostas online em loterialoteriasuportar viver na mesma casa sem o seu ex, mas, na verdade, depoisapostas onlineapostas online em loterialoteriamudar os móveisapostas onlineapostas online em loterialoterialugar e talvez pintar as paredes, pode ser que você veja que pode."

Jo recomenda deixarapostas onlineapostas online em loterialoteriaseguir o ex nas redes sociais:

"Apague ou bloqueie qualquer coisa que provoque memórias dolorosas, como fotos ou textos. Parece cruel, mas a verdade é que ajuda a cicatrizar as feridas".

"Não mande mensagensapostas onlineapostas online em loterialoteriatexto ou ligue, especialmente tarde da noite", acrescenta, "esboce textos e apague, ou escreva sobre seus sentimentos privadamente. Não 'stalkeie' ou vigie".

De acordo com os estágios do luto, a raiva também pode desempenhar um papel importante. De fato, a fúria que senti algumas vezes era vulcânica.

Mas a raiva pode ter seus benefícios: é difícil sentir faltaapostas onlineapostas online em loterialoteriaalguém que você decide que não suporta. Alguns especialistas desaconselham, no entanto, essa formaapostas onlineapostas online em loterialoteriapsicologia reversa.

Um vídeoapostas onlineapostas online em loterialoteriaautoajuda chamado How To Get Over Someone ("Como Esquecer Alguém",apostas online em loteriatradução livre) diz que a maneiraapostas onlineapostas online em loterialoteriafazer isso não é se convencendoapostas onlineapostas online em loterialoteriaque nunca gostou da pessoa, mas analisando o que você gostava nela.

Na sequência, se pergunte: 'Seria possível encontrar essas qualidadesapostas online em loteriaum futuro parceiro?'

Então, o que eu gostava no meu ex? Em geral, ele era gentil. Existem outras pessoas gentis no mundo? Sim.

Achei que foi útil dissecar meu relacionamento dessa maneira.

Não nos estágios iniciais da separação — a princípio, a teoriaapostas onlineapostas online em loterialoteriaque ele não era o "último biscoito do pacote" não fazia sentido, e quando as pessoas diziam isso como formaapostas onlineapostas online em loterialoteriaconsolo, apenas aumentava minha crençaapostas onlineapostas online em loterialoteriaque elas não entendiam.

Mas, com o passar do tempo, aceitar a ideiaapostas onlineapostas online em loterialoteriaque meu ex-namorado não era perfeito e que as características dele que eu achava atraentes podiam ser encontradasapostas online em loteriaoutras pessoas, foi um marco importante a ser alcançado.

Se você combinar todas essas táticas, pode traçar um plano: aceite o que você sente e permita-se lamentar; converse com familiares e amigos e, se necessário, com um terapeuta; escreva um diário; evite as redes sociais; apague gatilhos dolorosos; se distraia; não tome decisões precipitadas; não tenha contato com o ex; lembre-se dos aspectos negativos dele; e, depoisapostas onlineapostas online em loterialoteriaum tempo, pense nas características positivas e considere que essas qualidades podem ser encontradasapostas online em loteriaoutra pessoa.

E então é só uma questãoapostas onlineapostas online em loterialoteriatempo.

Quanto tempo leva o processoapostas onlineapostas online em loterialoteriacicatrização?

Você não pode apressar o amor — e, infelizmente, tampouco pode abreviar o processoapostas onlineapostas online em loterialoteriasuperação do fim do relacionamento.

Um estudo sugere que leva cercaapostas onlineapostas online em loterialoteriatrês meses (11 semanas para ser mais precisa) para que alguém tenha um sentimento mais positivoapostas online em loteriarelação à uma separação.

Como eu disse, no entanto, a dor da desilusão amorosa não é uma ciência.

No meu caso, levei seis meses até me sentir pronta para seguirapostas online em loteriafrente. Mas, a essa altura, eu realmente estava pronta.

E para minha surpresa — e felicidade — a pessoa que encontrei renovou minha fé na forçaapostas onlineapostas online em loterialoteriauma conexão significativa. Não derramei uma lágrima pelo meu ex desde então.

O que me leva a concluir com uma teoria pessoal: que superar a dor da separação é um desafio paradoxal, tão difícil por causa daapostas onlineapostas online em loterialoteriasimplicidade.

Mas o segredo,apostas online em loteriaessência, é este: lembrar que você é digno do amor. E que no tempo certo, vai encontrá-lo novamente.

apostas online em loteria *Esta história foi publicada originalmente na BBC Three apostas online em loteria — leia a versão original apostas online em loteria apostas online em loteriainglês.

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