Por que comer muito rápido faz mal para a saúde:apostas mínimas em loterias on line

apostas mínimas em loterias on line Comer lentamente, saboreando cada mordida e sem distrações pode parecer um luxo para muita gente. Mas é fundamental para a saúde, segundo um estudo apresentado na conferência anual da Associaçãoapostas mínimasapostas mínimas em loterias on lineloterias on lineCardiologia dos Estados Unidos.

Devorar os alimentos não dá ao cérebro tempo suficiente para registrar que estamos satisfeitos. E aumentaapostas mínimas em loterias on linecinco vezes o riscoapostas mínimasapostas mínimas em loterias on lineloterias on lineuma síndrome metabólica, caracterizada por um conjuntoapostas mínimasapostas mínimas em loterias on lineloterias on linefatoresapostas mínimasapostas mínimas em loterias on lineloterias on linerisco relacionados a doenças cardiovasculares e diabetes, como obesidade, pressão alta e taxas elevadasapostas mínimasapostas mínimas em loterias on lineloterias on linecolesterol.

O estudo

A pesquisa, conduzida pela Universidadeapostas mínimasapostas mínimas em loterias on lineloterias on lineHiroshima, no Japão, acompanhou por cinco anos 642 homens e 441 mulheres saudáveis. Eles tinham 51 anos quando o estudo começou,apostas mínimas em loterias on line2008.

Os participantes foram divididosapostas mínimas em loterias on linetrês grupos,apostas mínimasapostas mínimas em loterias on lineloterias on lineacordo com a velocidade que ingeriam os alimentos. O resultado? 11,6% daqueles que comiam mais rápido desenvolveram síndrome metabólica, bem acima dos índices observados nos outros dois grupos – entre osapostas mínimasapostas mínimas em loterias on lineloterias on linevelocidade média, o percentual foiapostas mínimasapostas mínimas em loterias on lineloterias on line6,5%, e os mais lentos, 2,3%.

Tudo indica que "comer mais devagar seria uma mudançaapostas mínimasapostas mínimas em loterias on lineloterias on linehábito crucial para prevenir a síndrome metabólica", afirma o cardiologista Takayuki Yamaji, que liderou o estudo.

"Quando as pessoas comem muito rápido, fazem issoapostas mínimasapostas mínimas em loterias on lineloterias on lineforma exagerada, porque não se sentem saciadas. Isso também causa variações no nívelapostas mínimasapostas mínimas em loterias on lineloterias on lineglicose, que podem levar a uma resistência à insulina."

A síndrome metabólica tem como base a resistência à ação da insulina, responsável por regular o açúcar no sangue, o que obriga o pâncreas a produzir mais esse hormônio.

Desligar a TV para perder peso

Um estudo anterior já havia indicado que comer devagar é uma estratégia eficaz para perder peso.

A pesquisa, realizada pela Universidade da Carolina do Norte, constatou que obesos que praticaram técnicasapostas mínimasapostas mínimas em loterias on lineloterias on linemindfulness (estadoapostas mínimasapostas mínimas em loterias on lineloterias on lineatenção plena) perderam 2 quilosapostas mínimas em loterias on lineduas semanas, enquanto quem continuou a comer rápido emagreceu 300 gramas.

"Nosso estudo sugere que há uma associação entre comer com atenção plena e perdaapostas mínimasapostas mínimas em loterias on lineloterias on linepeso", destacou a pesquisadora Carolyn Dunn, principal autora do estudo.

Ela e seus colegas aconselham não comerapostas mínimas em loterias on linefrente à televisão nem na mesaapostas mínimasapostas mínimas em loterias on lineloterias on linetrabalho.

As recomendações estão alinhadas a práticas budistas milenares eapostas mínimasapostas mínimas em loterias on lineloterias on lineoutras tradições para as quais comer com plena consciência é uma formaapostas mínimasapostas mínimas em loterias on lineloterias on linemeditação.

Meditação da tangerina

No livro Savor: Mindful Eating, Mindful Life ("Saboreie: alimentação com atenção plena, vida com atenção plena",apostas mínimas em loterias on linetradução livre para o português), o mestre budista Thich Nhat Hanh e a médica Lilian Cheung ensinam como se alimentar sem distrações.

Entre as técnicas apresentadas, está a "meditação da tangerina", que recomenda comer a fruta lentamente, refletindo sobre o processo da natureza para produzi-la e o trabalho necessário para que chegue à mesa, sentindo com gratidão o sabor doce e cítrico.

Assim, da próxima vez que tiver um pratoapostas mínimasapostas mínimas em loterias on lineloterias on linecomida naapostas mínimasapostas mínimas em loterias on lineloterias on linefrente, tente desligar a televisão, deixar o celularapostas mínimasapostas mínimas em loterias on lineloterias on linelado e vá para longe da mesaapostas mínimasapostas mínimas em loterias on lineloterias on linetrabalho. Será um gestoapostas mínimasapostas mínimas em loterias on lineloterias on linecarinho com o próprio corpo desfrutarapostas mínimasapostas mínimas em loterias on lineloterias on linecada mordida.