O segredo para reduzirmos a ansiedade antesaposta esportiva amanhãfazermos algo importante:aposta esportiva amanhã

aposta esportiva amanhã Uma sensaçãoaposta esportiva amanhãmal estar físico e psíquico dianteaposta esportiva amanhãalgo cujo futuro é incerto. Essa é uma das definiçõesaposta esportiva amanhãansiedade, sentimento que aflige a maioria das pessoas dianteaposta esportiva amanhãatividades diversas, como fazer um discurso, submeter-se a um exame médico ou uma prova, fazer uma palestra ou participaraposta esportiva amanhãuma entrevista com um possível empregador.

O problema é que o nervosismo pode ser contraproducente, afetando o desempenho da pessoa e impedindo que ela alcance seus objetivos.

Após fazerem um estudo, pesquisadores da Harvard Business School,aposta esportiva amanhãBoston, nos Estados Unidos, têm um conselho para ajudar pessoas ansiosas a terem bom desempenhoaposta esportiva amanhãsituações estressantes. Com baseaposta esportiva amanhãuma sérieaposta esportiva amanhãexperimentos, a equipe concluiu que cumprir algum tipoaposta esportiva amanhãritual antes da atividadeaposta esportiva amanhãquestão pode ser a chave do sucesso.

Em artigo na revista online Harvard Business Review, uma das autoras do estudo, Alison Wood Brooks, descreve um ritual desse tipo, realizado por um famoso jogadoraposta esportiva amanhãbeisebol do time Boston Red Sox - David "Big Papi" Ortiz - que se aposentouaposta esportiva amanhã2016.

Cada vez que se aproximava da caixa do batedor, o jogador apoiava o bastão contra as pernas, cuspia na mão direita e batia palma.

Esses rituais, disse a pesquisadora, não são praticados apenas por ricos e famosos. Segundo ela, maisaposta esportiva amanhã45% das pessoas entrevistadas pela equipe disse realizar algum tipoaposta esportiva amanhãritual antesaposta esportiva amanhãenfrentar uma tarefa difícil.

Poder do Ritual

As conclusões do estudo parecem indicar que um ritual prévio pode nos dar uma sensaçãoaposta esportiva amanhãcontrole sobre a situação e, como consequência, melhorar nosso desempenho.

Como parte do estudo, a equipeaposta esportiva amanhãpsicólogos criou um experimento no qual participantes eram convidados a cantar,aposta esportiva amanhãpúblico, ao microfone, uma canção difícil. Um algoritmo media objetivamente o desempenho dos cantores.

A equipe queria que os participantes ficassem nervosos para poder, depois, testar estratégiasaposta esportiva amanhãcombate à ansiedade. Uma delas foi, simplesmente, dizer a alguns dos voluntários, antesaposta esportiva amanhãsubirem ao palco, que se acalmassem.

"Muita gente diz a si mesma, literalmente, 'se acalme, não há motivo para tanto nervosismo, você é capazaposta esportiva amanhãfazer isso", disse à BBC o professor Michael Norton, líder do estudo, publicado na revista científica Organizational Behaviour and Human Decission Processes.

Outro grupo foi orientado a fazer um ritual simples. Os participantes deveriam tentar expressar, por meioaposta esportiva amanhãum desenho, o que estavam sentindo. Depois, deveriam rasgar o papel e jogar os pedaços no lixo. "Descobrimos que dizer a você próprio que se acalme não funciona", disse Norton.

"É como quando você diz a alguém que está zangado, gritando, que pareaposta esportiva amanhãgritar. Não funciona. Mas fazer pequenos rituais como o que foi descrito, isso sim ajuda bastante a pessoa a lidar melhor comaposta esportiva amanhãansiedade e, depois, a ter um melhor rendimento", disse o psicólogo.

Um dos fatores que geram ansiedade antesaposta esportiva amanhãsituações estressantes é justamente a faltaaposta esportiva amanhãcontrole que o indivíduo sente sobre o que vai ocorrer. Um exemplo claro disso é a expectativa dianteaposta esportiva amanhãuma prova onde outras pessoas vão avaliá-lo.

"Os rituais são como uma formaaposta esportiva amanhãcomportamento controlado, nos levam a sentir mais controle e isso está relacionado ao nívelaposta esportiva amanhãansiedade que sentimos", explicou.

Além disso, os investigadores dizem acreditar que o simbolismo por trásaposta esportiva amanhãum ritual pode ajudar muito, mesmo que não seja imprescindível. Para Norton, o mero fatoaposta esportiva amanhãchamarmos a sequênciaaposta esportiva amanhãaçõesaposta esportiva amanhã"ritual" pode ter um efeito positivo.

Hábito ou Ritual?

A jornalista da BBC Claudia Hammond, apresentadora do programa Health Check, da BBC, sempre faz um chá antesaposta esportiva amanhãentrar no estúdio para a transmissão do programa, que acontece ao vivo. Ela se pergunta se o preparo do chá seria um ritual ou um hábito.

Segundo Norton, um hábito é uma açãoaposta esportiva amanhãsi, que você realiza porque quer. No exemplo citado, porque a jornalista tem vontadeaposta esportiva amanhãtomar um chá. No entanto, o simbolismo por trásaposta esportiva amanhãum chá pode ajudar muito, dizem os psicólogos. "Um ritual tem mais a ver com a forma como você faz o chá. Por exemplo, se segue sempre os mesmos passos", explicou Norton.

Outra formaaposta esportiva amanhã avaliarmos se uma ação é, ou não, um ritual, seria perguntarmos a nós mesmos o que aconteceria se não realizássemos o ritual. "Se não puder tomar o chá, quanto isso vai te incomodar?", perguntou.

"Quando não fazê-lo (tomar o chá) te perturba e te afeta, então (o ato) se aproxima mais do ritual e se distancia do hábito."

Norton ressaltou, no entanto, que rituais, quando levados ao extremo, também podem ser se tornar um problema. É o caso, por exemplo, das pessoas que têm transtornos obssessivos compulsivos. "Nesses casos, o ritual acaba interferindo na vida cotidiana", disse.

Para ansiosos moderados, ao concluir seu artigo na Harvard Business Review, a colegaaposta esportiva amanhãNorton, Alison Wood Brooks, dá o seguinte conselho: "Nossas conclusões indicam que fazer um ritual antesaposta esportiva amanhãvivenciarmos uma situação estressante pode reduzir sentimentosaposta esportiva amanhãansiedade e melhorar o desempenho. Aconselhamos os leitores a adotarem rituais prévios antesaposta esportiva amanhãsituações estressantesaposta esportiva amanhãsuas vidas."

"Recomendamos que cada indivíduo prepare um ritual pequeno mas carregadoaposta esportiva amanhãsimbolismo, algo calculado e rápido, que possa ser feito com facilidade antes da situação estressante."

A equipe disse ter baseado suas conclusõesaposta esportiva amanhãrelatos dos participantes eaposta esportiva amanhãum algoritmo que mediu seu desempenho durante os testes.