Coronavírus: como reduzir riscosaposta da esporte netcovid no dia a dia após 2ª dose:aposta da esporte net

"A pandemia não acabou, mas as pessoas não querem mais se restringir com a mesma intensidadeaposta da esporte netantes", constata a médica Sylvia Lemos Hinrichsen, consultoraaposta da esporte netbiossegurança da Sociedade Brasileiraaposta da esporte netInfectologia (SBI).

"Existe um limiteaposta da esporte netquanto conseguimos priorizar apenas o aspecto médico. Todos estamos cansados e há uma necessidadeaposta da esporte netretomar as atividades econômicas", admite o infectologista Renato Grinbaum, que também integra a SBI.

"E é perfeitamente possível pensar numa reabertura se tomarmos certos cuidados", completa o médico.

Que fique claro: as boas notícias recentes não significam uma liberação geral. Mas elas permitem, sim, fazer algumas coisas com um pouquinhoaposta da esporte netmais liberdade, dizem os especialistas.

Mas como fazer isso na prática? Quais são as recomendações básicas para retomar um pouco da rotina e minimizar o perigoaposta da esporte netpegar a covid-19? Especialistas ouvidos pela BBC News Brasil levantam dicas práticas para manejar o risco e evitar que os números da pandemia voltem a subir.

Os pilaresaposta da esporte netuma retomada segura

O físico Vitor Mori, que faz pesquisas sobre engenharia biomédica na Universidadeaposta da esporte netVermont, nos Estados Unidos, acredita que a discussão sobre o manejoaposta da esporte netrisco da covid-19 ficou muito prejudicada no Brasil por causa da polarização política.

"Durante muito tempo, tínhamos um lado que dizia ser necessário reabrir tudo sem restrições. Outra parcela, poraposta da esporte netvez, reagiu a esse comportamento e foi para um caminho mais proibicionista. Era tudo oito ou 80", diz o especialista, que também faz parte do Observatório Covid-19 BR.

"Isso prejudicou muito o debate sobre reduçãoaposta da esporte netdanos e a criaçãoaposta da esporte netpolíticas públicas que deveriam ter como base a autonomia do indivíduo. Temos que entender que as pessoas são suficientemente inteligentes e capazesaposta da esporte netfazer escolhas conscientes se tiverem boas informações", completa.

Numa entrevista recente à BBC News Brasil, o infectologista Ricardo Palacios, ex-diretoraposta da esporte netpesquisa clínica do Instituto Butantan, seguiu essa mesma linhaaposta da esporte netraciocínio.

"Precisamos começar a explicar para as pessoas sobre o manejoaposta da esporte netrisco. Um exemplo: você quer passar o Natal com familiares e amigos. Como planejar esse evento para que ele não acabe disseminando a covid-19 para pessoas vulneráveis, que vão acabar internadas?", questiona o especialista.

Do pontoaposta da esporte netvista prático, existem algumas premissas básicas a serem seguidas antesaposta da esporte netpensaraposta da esporte netretomar algumas atividades sociais.

O primeiro passo é aguardar 14 dias após completar a vacinação, seja com as duas doses ou com o imunizante da Janssen,aposta da esporte netdose única. Esse é o tempo necessário para que o sistema imune crie uma resposta.

"É importante que todo mundo participe da campanhaaposta da esporte netimunização e tome as duas doses", reforça Hinrichsen.

Segundo, não dá para abdicar das máscaras na maioria das situações. Dependendo da ocasião, é importante usar modelos profissionais (como a PFF2) e checar se o equipamento está vedando bem as maçãs do rosto, a região do nariz, as bochechas e o queixo.

Terceiro, é necessário adaptar as recomendações à realidade individual e ter muito cuidado com a parcela da população que é mais vulnerável aos estragos da covid. Se você vive na mesma casaaposta da esporte netum idoso ouaposta da esporte netuma pessoa com imunidade comprometida, por exemplo, as precauções devem ser bem maiores, para minimizar a probabilidadeaposta da esporte netvocê se infectar com o coronavírus e transmiti-lo para esses familiares.

"E não podemos nos esquecer também das recomendações básicasaposta da esporte nethigiene. Ao tossir ou espirrar, cubra a boca e o nariz com as mãos para evitar espalhar gotículas e aerossóis por todo o ambiente", acrescenta Grinbaum.

Se você apresenta qualquer sintoma ou algum sinal típicoaposta da esporte netgripe ou resfriado (coriza, tosse, febre, dor no corpo…), é importante suspender qualquer atividade social ouaposta da esporte nettrabalho e evitar ao máximo o contato com outras pessoas. Se for o caso, vale buscar a orientação médica e fazer um exame para confirmar ou descartar o diagnósticoaposta da esporte netcovid-19.

Mori orienta que as pessoas evitem, sempre que possível, situações que representam maior riscoaposta da esporte netinfecção. Ele usa como exemplo uma política adotada no Japão, que pede cuidado extremo dianteaposta da esporte nettrês situações:

"É justamente na intersecção dessas três situações que há o maior risco", complementa o físico.

Por fim, outra atitude fundamental é ficaraposta da esporte netolho nas últimas estatísticas sobre a pandemia da região onde você mora. Se os númerosaposta da esporte netcasos, hospitalizações e mortes voltarem a subir, será necessário restringir as atividades novamente.

Com esses cuidados geraisaposta da esporte netmente, segundo os especialistas, é possível partir para recomendaçõesaposta da esporte netprevenção específicas para cinco situações cotidianas.

Encontros com familiares e amigos

Se você vai participaraposta da esporte netuma festaaposta da esporte netaniversário, uma refeição ou uma visita a alguémaposta da esporte netseu círculo social, o local onde acontecerá esse encontro faz toda a diferença.

"Prefira sempre um lugar aberto e com o máximoaposta da esporte netventilação possível. Pode ser no quintal, na varanda, na laje, na garagem, na rua ou no parque", exemplifica Mori.

Caso nenhuma dessas opções seja possível e a reunião ocorra num cômodo fechado, abra as janelas e façaaposta da esporte nettudo para que o ar circule pelo ambiente.

Eles recomendam manter uma distância mínimaaposta da esporte net1,5 metro das pessoas e usar máscara o tempo todo.

"As pessoas têm o costumeaposta da esporte nettirar a máscara para fazer fotos, dançar, conversar… É preciso evitar esse comportamento", alerta Hinrichsen.

É claro que, na horaaposta da esporte netcomer ou beber, será necessário remover o equipamentoaposta da esporte netproteção do rosto. Mori sugere algumas atitudes para minimizar o risco neste momento (alémaposta da esporte netmanter o distanciamento físico dos demais indivíduos presentes).

"Durante a refeição, o ideal é ficaraposta da esporte netsilêncio. Nós sabemos que quanto mais alto a gente fala, canta ou grita, mais partículas são emitidas pela boca", diz.

O númeroaposta da esporte netindivíduos nas ocasiões sociais é outro fator que deve ser levadoaposta da esporte netconta: prefira encontros com poucas pessoas. Assim, fica mais fácil controlar o comportamento (e pedir educadamente que todos usem máscara) ou evitar aglomerações.

Restaurantes, bares e baladas

"No atual momento, entre um restaurante cheio e outro vazio, vá sempre no que estiver mais vazio", orienta Grinbaum.

Repare também no distanciamento entre as mesas, dizem os especialistas. Elas estão muito próximas? Ou há um espaço bom entre uma e outra?

Uma boa ideia, segundo eles, é buscar estabelecimentos que atendem com horário agendado ou visitá-los fora do pico, um pouco antes ou depois do horário que a maioria das pessoas costumam almoçar ou jantar.

Vale lembrar aqui que você estará num ambienteaposta da esporte netque os consumidores eventualmente vão tirar as máscarasaposta da esporte netalgum momento para comer e beber.

Se alguém estiver infectado com o coronavírus ali, o riscoaposta da esporte netas pessoas ao redor pegarem covid-19 aumenta consideravelmente, especialmente se o local for fechado.

No casoaposta da esporte netbares e baladas, o cuidado deve ser muito maior. "Não me parece que seja o momentoaposta da esporte netir a esses lugares. Falamosaposta da esporte netlocais fechados, com muita genteaposta da esporte netcontato próximo e com pouca adesão às máscaras", lista Mori.

Na horaaposta da esporte netfazer exercícios

Existe um escalonamentoaposta da esporte netriscoaposta da esporte netacordo com o tipoaposta da esporte netmodalidade e o local onde acontece a prática.

Um exemplo: correr ao ar livre no parque, na rua ou na praia é muito mais seguro do que malhar numa academia sem janelas e com muita gente ao redor, apontam os especialistas. O desafio aqui é avaliar os riscos da situação e ver como se proteger da melhor maneiraaposta da esporte netcada uma delas.

Em academias fechadas, é essencial usar uma máscaraaposta da esporte netboa qualidade, que veda bem todas as entradas do rosto. Frequentar esse ambienteaposta da esporte nethorários alternativos, se possível, também é uma ótima ideia.

No caso da atividade física individual ao ar livre e sem nenhuma pessoa ao redor, dá até pra dispensar a máscara se você já foi vacinado. Mas, é claro, lembre-se sempreaposta da esporte netvestir esse equipamentoaposta da esporte netproteção antes e depois do exercício e siga as normasaposta da esporte netsua cidade — alguns municípios exigem o usoaposta da esporte netmáscaraaposta da esporte netambientes públicos.

Há ainda uma situação que fica no meio-termo entre as modalidades: os esportes coletivos. É seguro reunir o grupoaposta da esporte netamigos para o futebolaposta da esporte netfinalaposta da esporte netsemana num campo ou numa quadra aberta?

"Sim, desde que todos usem máscara", responde Grinbaum.

Mori chama a atenção para os eventos que acontecem antes ou depois da partida. "O problema é que há sempre aquela carona com o amigo ou a cerveja e o churrasco após o jogo. Essas são situações que trazem mais risco", aponta.

Portanto, o ideal é evitar esses encontros sociais prolongados que antecedem ou sucedem a prática esportivaaposta da esporte netgrupo, ainda mais quando não há respeito ao uso das máscaras.

No transporte público

Falaraposta da esporte netdistanciamento socialaposta da esporte netônibus, trens e metrôs das grandes cidades brasileiras é algo impraticável, especialmente nos horáriosaposta da esporte netpico.

Se você tiver condições, vale usar o serviçoaposta da esporte nettransporte público fora dos períodosaposta da esporte netmaior movimento, como as manhãs e os finaisaposta da esporte nettarde, quando a grande maioria dos trabalhadores sai e volta para casa.

Caso não exista essa possibilidade, resta apelar para as máscarasaposta da esporte netboa qualidade,aposta da esporte netpreferência a PFF2, segundo os especialistas.

"Os prefeitos e governadores deveriam pensar atéaposta da esporte netdistribuir gratuitamente a PFF2 a todos os usuáriosaposta da esporte nettransporte público", diz Mori.

Na volta ao trabalho presencial

Com o alívio das restrições, algumas empresas começaram a pedir que os funcionários voltassem a trabalhar nos escritórios, seja durante todo o expediente ou num modelo híbrido,aposta da esporte netalguns dias da semana.

Nos prédios mais modernos, existe um sistemaaposta da esporte netar condicionado central que renova constantemente o oxigênio num ambiente fechado e que ainda possui filtros para reter partículas microscópicas.

"Os administradores das empresas podem conversar com o engenheiro responsável para garantir que o ar está sendo filtrado dentro dos padrõesaposta da esporte netsegurança", destaca Mori.

Em edifícios e andares mais antigos, onde não existe essa tecnologia, uma boa estratégia é manter janelas abertas (se possível) ou adquirir equipamentos próprios, como purificadores e monitoresaposta da esporte netgás carbônico. Eles não são 100% efetivos, segundo os entrevistados, mas já ajudam a entender a qualidade do ar daquele ambiente.

Não custa reforçar que o usoaposta da esporte netmáscaras deve ser constante, durante todo o expediente. "Os gestores também podem pensaraposta da esporte netescalonamentos, especialmente na hora do almoço e no usoaposta da esporte netáreas comuns, como refeitórios e o espaço do café", acrescenta Grinbaum.

Ainda no contexto profissional, existem alguns protocolos comuns que não ajudamaposta da esporte netnada na prevenção da covid-19, segundo os entrevistados. É o caso, por exemplo, da desinfecçãoaposta da esporte netsuperfícies com água sanitária, álcool ou outros produtosaposta da esporte netlimpeza.

Nessa mesma linha, os especialistas apontam que a obsessão com a lavagem das mãos e dos objetos também não faz muito sentido quando pensamos no coronavírus, que é transmitido por gotículas e aerossóis que ficam no ar e são aspiradas quando respiramos.

Que fique claro: ter higiene é importante e precisamos lavar as mãos com frequência, até para evitar outras doenças infecciosas. Mas, contra a covid-19, existem outras medidasaposta da esporte netprevenção mais efetivas (distanciamento físico, usoaposta da esporte netmáscaras, preferência por ambientes abertos e cuidado com aglomerações) e sobre as quais deveríamos focar nossos esforços.

Por fim, vale reforçar que todas essas estratégias ajudam a diminuir riscos, mas elas não são infalíveis.

"Não existe uma táticaaposta da esporte netproteção que seja perfeita, mas podemos tomar alguns cuidados para reduzir os danos", diz Grinbaum. "E precisamos trabalhar para que essas medidas sejam respeitadas pelo bemaposta da esporte nettoda a sociedade."

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