Ganhocaixa aposta loteriapeso no Natal deve ser motivocaixa aposta loteriapreocupação?:caixa aposta loteria
É importante observar que nosso peso corporal varia bastantecaixa aposta loteriaum dia para o outro.
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Fim do Matérias recomendadas
Um estudo feitocaixa aposta loteriatrês países europeus indicou que adultos tendem a estar 0,35% mais pesadoscaixa aposta loteriauma segunda-feira do que na sexta-feira anterior.
Isso pode acontecer pelo fatocaixa aposta loteriaas pessoas comeremcaixa aposta loteriaforma diferente nos finaiscaixa aposta loteriasemana.
Ou pode se referir a flutuações naturais no nosso peso — um estudo concluiu que o peso pode variarcaixa aposta loteriamédia 1 kg num único dia graças aos níveiscaixa aposta loteriaatividade, retençãocaixa aposta loterialíquidos e ingestãocaixa aposta loteriaalimentos.
Mas quando se trata do período natalino, o ganhocaixa aposta loteriapeso tende a oscilar mais. Um estudo mostrou que, no Natal, as pessoas viram o seu peso aumentarcaixa aposta loteriamédia 1,35% (cercacaixa aposta loteria1,2kg).
Uma pesquisa da Austrália também mostra que adultos ganham cercacaixa aposta loteria0,65% do peso corporal durante o período do Natal (que acontece durante o verão, como no Brasil).
Isso é particularmente interessante, pois o estudo descobriu que os participantes tendiam a pesar 0,23% menos no verãocaixa aposta loteriacomparação com o inverno.
Em outras palavras, o ganhocaixa aposta loteriapeso no Natal pode se dever apenas ao excessocaixa aposta loteriacomida.
Mas será que esses quilos a mais estão ligados ao aumento da gordura corporal? Ou se devem ao inchaço, à retençãocaixa aposta loterialíquidos e à maior quantidadecaixa aposta loteriacomida no estômago?
Contagemcaixa aposta loteriacalorias
Há poucas pesquisas rigorosas sobre o quanto as pessoas comem no diacaixa aposta loteriaNatal.
Mas se olharmos para o Diacaixa aposta loteriaAçãocaixa aposta loteriaGraças nos EUA — um feriado igualmente caracterizado pela indulgência e comilança — a pesquisa mostra que as pessoas comem cercacaixa aposta loteria3.960 calorias só no jantarcaixa aposta loteriaAçãocaixa aposta loteriaGraças.
Isso se traduzcaixa aposta loteriaum aumentocaixa aposta loteriapesocaixa aposta loteriaaproximadamente 0,5 kg no final do períodocaixa aposta loteriaAçãocaixa aposta loteriaGraças.
A refeição representa quase o dobro das necessidades calóricas diárias médias recomendadas para uma mulher adulta e quase 50% a mais que a recomendação para um homem adulto.
Mas exceder a quantidadecaixa aposta loteriacalorias que precisamos não significa que iremos necessariamente ganhar peso.
Por muitos anos, acreditou-se que consumir 3.500 calorias adicionais ou mais durante uma semana resultariacaixa aposta loteriaganhocaixa aposta loteriapesocaixa aposta loteria0,5 kg.
Mas pesquisas agora indicam que isso pode não ser necessariamente verdade para todos.
Muitos fatores podem afetar a facilidade com que uma pessoa ganha peso — incluindo quantas calorias adicionais por semana são necessárias para isso.
Por exemplo, parece que,caixa aposta loteriageral, homens ganham peso com menos facilidade do que mulheres, devido a diferenças na composição corporal e onde a gordura tende a ser armazenada.
Outros fatores — incluindo o tamanho e o peso corporal, bem como a quantidadecaixa aposta loteriamúsculos, a idade e o nívelcaixa aposta loteriaatividade física — também podem afetar a facilidade com que você ganha peso.
Além disso, seus genes e algumas condiçõescaixa aposta loteriasaúde (como hipotiroidismo) podem influenciar a facilidadecaixa aposta loteriaganhar peso.
Portanto, é possível que, mesmo que pessoas diferentes comam o mesmo númerocaixa aposta loteriacalorias extras no Natal, uma pessoa ganhe mais peso do que a outra.
Outra consideração é que muitoscaixa aposta loterianós comemos calorias adicionaiscaixa aposta loteriamaiscaixa aposta loteriaum dia durante o período festivo.
Para algunscaixa aposta loterianós, a indulgência do feriado começa no iníciocaixa aposta loteriadezembro ou mesmo no finalcaixa aposta loterianovembro.
Isso aumenta a probabilidadecaixa aposta loteriavocê ganhar peso durante essa época do ano.
Mas digamos que você só vai se dar ao luxo no diacaixa aposta loteriaNatal.
É improvável que você consiga comer tantocaixa aposta loteriaum único dia que leve a um ganhocaixa aposta loteriapeso significativo.
Isso se devecaixa aposta loteriaparte à forma como o nosso metabolismo funciona — ele se equilibra ao longocaixa aposta loteriavários dias.
Ainda assim, como resultado, você pode sentir aquele único diacaixa aposta loteriaque comeu demais por alguns dias — o que significa que você se sente "mais pesado", mesmo que não tenha realmente ganhado peso.
Além disso, se você ganhar um poucocaixa aposta loteriapeso, quando voltar à rotina normal, seu peso corporal também voltará ao normal.
Mesmo que você ganhe peso no Natal, pesquisas indicam que esse peso também pode ser perdido após as festas, quando seu estilocaixa aposta loteriavida voltar ao normal.
Dicas sobre como comer nas festas
Mas se você quiser ficar atento à comida durante o períodocaixa aposta loteriafestas, como nutricionista, estas são as minhas sugestões:
- caixa aposta loteria Esteja atento. Sua diversão no períodocaixa aposta loteriafestas não dependecaixa aposta loteriaquanto você come — você pode estar presente no momento e aproveitá-lo comendo com moderação. Tente prestar atenção ao quanto você está colocando no prato — não coma sem pensar.
- caixa aposta loteria Coma muitos vegetais, saladas e frutas. Encare as comidas ricascaixa aposta loteriacalorias como guloseimas — e não como o evento principal das refeições.
- caixa aposta loteria Tente fazer um poucocaixa aposta loteriaexercício. Uma caminhada no Natal ou dias seguintes com família ou amigos pode ajudar a compensar algumas calorias e também ajudar na digestão e no inchaço.
Se você ainda acha que exagerou no Natal, não recomendo que se apressecaixa aposta loteriafazer grandes resoluçõescaixa aposta loteriaAno Novo.
Em vez disso, vale a pena pensarcaixa aposta loteriafazer pequenas mudanças que sejam fáceiscaixa aposta loteriaseguir nacaixa aposta loteriadieta e nos seus níveiscaixa aposta loteriaatividade física.
*Duane Mellor coordena o Departamentocaixa aposta loteriaNutrição e Medicina Baseadacaixa aposta loteriaEvidências (MBE) da Aston Medical School, na Aston University, na Inglaterra.
**Este artigo foi publicado originalmente no sitecaixa aposta loterianotícias acadêmicas The Conversation e republicado sob licença Creative Commons. Leia aqui a versão original,caixa aposta loteriainglês.