O surpreendente efeito sobre o cérebropumas unam palpitesoneca durante o dia, segundo ciência:pumas unam palpite

"Estamos sugerindo que todos poderiam experimentar algum benefício com a soneca", diz a psicóloga Victoria Garfield. Ela descreveu as descobertas como "bem novas e emocionantes".

O atopumas unam palpitecochilar é algo fundamental para o desenvolvimento quando somos bebês, mas torna-se menos comum à medida que envelhecemos — e ressurge com força após a aposentadoria. Cercapumas unam palpiteum quarto das pessoas com maispumas unam palpite65 anos relatam tirar uma soneca durante o dia.

Garfield diz que iniciar esse hábitopumas unam palpitedormir alguns minutos é "algo muito fácil"pumas unam palpitefazerpumas unam palpitecomparação com esforços para perder peso e fazer exercícios físicos, que são "difíceis para muitas pessoas".

O cérebro encolhe naturalmente com a idade. Agora, os cientistas querem entender se os cochilos podem ajudar a prevenir doenças como o Alzheimer. Esse é um assunto que ainda carecepumas unam palpitemais pesquisas.

A saúde geral do cérebro é importante para nos proteger contra a demência. Essa condição, marcada por falhaspumas unam palpitememória e raciocínio, está ligada a perturbações no sono.

Os pesquisadores sugerem que a baixa qualidade do descanso noturno danifica o cérebro ao longo do tempo, causando inflamação e afetando as conexões entre as células nervosas.

“Assim, cochilar regularmente pode proteger contra a neurodegeneração e compensar o sono deficiente”, avalia a pesquisadora Valentina Paz.

No entanto, a própria Victoria Garfield diz não estar disposta a encontrar um lugar confortável para tirar uma soneca no trabalho e prefere investirpumas unam palpiteoutras formaspumas unam palpitecuidar do próprio cérebro.

"Honestamente, prefiro passar 30 minutos me exercitando do que cochilando. Mas provavelmente vou recomendar que minha mãe faça isso [tire as sonecas]."

Como encontrar a resposta?

Estudar os cochilos pode ser um desafio e tanto.

As sonecas podem melhorar a saúde, mas o inverso também é verdadeiro — ou seja, não cuidar da saúde pode deixar um indivíduo tão cansado que ele precisa descansar por mais tempo.

Assim, os pesquisadores resolveram testar uma técnica diferente para provar que o cochilho pode ser algo benéfico.

Eles usaram um gigantesco experimento natural baseado no DNA — o código genético — com o qual nascemos. Estudos anteriores identificaram 97 trechos do genoma que nos tornam mais propensos a dormir ou a passar o dia acordados.

Assim, a equipe pegou dadospumas unam palpite35 mil pessoaspumas unam palpite40 a 69 anos, que participaram do projeto UK Biobank e simplesmente comparou a genética dos "cochiladores" e dos "despertos".

Os resultados, publicados na revista Sleep Health, mostraram uma diferençapumas unam palpite15 centímetros cúbicos no tamanho do cérebro entre os grupos — o que equivale a uma variaçãopumas unam palpite2,6 a 6,5 anospumas unam palpiteenvelhecimento. O volume total médio da massa cinzenta foipumas unam palpitecercapumas unam palpite1,4 mil centímetros cúbicos no estudo.

"Gostopumas unam palpitecochilos curtos nos finspumas unam palpitesemana, e este estudo me convenceu que não devo me sentir preguiçosa ao fazer isso, pois posso até estar protegendo meu cérebro", confessou a professora Tara Spires-Jones, da Universidadepumas unam palpiteEdimburgo e presidente da Associação Britânicapumas unam palpiteNeurociências.

Ela disse que o estudo traz descobertas "interessantes" ao mostrar um "aumento pequeno, mas significativo, no volume do cérebro" e "acrescenta dados que indicam a importância do sono para a saúde do cérebro".

Os pesquisadores reforçam que o trabalho não avaliou as implicaçõespumas unam palpiteum período longopumas unam palpitesono no meio do dia - mas focoupumas unam palpitesessões mais curtas,pumas unam palpite30 minutos.

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